ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי boris19
התרגיל השני עובד על יותר שרירים ובנוטסף על הכתף האחורית ועוד כמה תרגילים, תסתכל בלינקים שהבאתה על אילו שרירים כל אחד עובד.
|
סה"כ שני התרגילים עובדים על אותם שרירים. אם אתה מושך את שניהם בצורה אנכית, לא יהיה הבדל בשרירים שעובדים, זאת אותה תנועה בדיוק. אבל אם תשען קצת אחורה במשיכה לפנים, אתה תכניס יותר לעבודה את הכתף האחורית ובכלל תשנה את "יחסי הכוחות" בשרירי הגב (לאטיסימוס, טרפזים, רומבוידיס...)
וכמו שמאיה אמרה, עדיף להימנע ממשיכה לאחור בגלל פוטנציאל פציעה גבוה יותר עקב external rotation בכתף בזמן התנועה.
18-04-07, 09:40
תצוגה בשכבות