תוכנית Ab

Takima · 04-10-06, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

אם הוא יעשה 9 סטים שריר גדול 5-6 קטן זה בסדר?

16 סטים באימון לקבוצת שריר אחד זה המון להגיד לך למה?
כי יש לו בדיוק יומים מנוחה ומנוחה של יומיים לא מספיק

לא הבנת אותי. לא "16 סטים לקבוצת שריר", אלא "16 סטים באימון". ואני מתייחס למספר 16 כמינימום. המקסימום אני מניח בסביבות ה-24. לפי דעתי צריך לחבר את האימוני A ו-B שלו לאימון אחד (אימון

, להנמיך את מספר הסטים ככה שמספר הסטים הכולל יהיה בסביבות ה-20, ולהפוך את אימון A לאימון רגליים ובטן בלבד.