נסה להגיע לפחות ל-16 סטים בכל אימון. אין לך ציוד מתאים לאימון רגליים? אין בעיה, לך תעשה בחוץ 10 סטים של ספרינטים 100 מטר ואחר כך קפיצות אם יישאר לך כוח. העיקר שתאמן אותם.
למה 16 סטים בכל אימון הוא מבצע את התוכנית 4 פעמים בשבוע לעשות 32 סטים בשבוע זה המון
04-10-06, 13:25
תצוגה בשכבות