|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-07, 06:22
|
#9 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ניסיתי לתקן חחח אני כותב מהר ושוכחת
אני לא נגד טונה, אני גם אוכלת כול יום טונה שלמה אבל זה לא אומר שאי אפשר בלי. נלך על קיצוניות לדוגמא: אתה שוקל 100 אתה יכול גם אז לספק מפסיק חלבון, בוקר: שייק חלבון בסביובות +=30 גרם בערך, ביניים: 6-7 פרוסות פסרמה =30 גרם חלבון, צהריים: 200 גרם חזה עוף= 40 גרם אפילו יותר, ביניים: 2יוגרט =15 גרם, אחרי אימון: סקופ חלבון =27 ,ארוחת ערב :גביע קוטג= 30 גרם ,לפני השינה: 4 חלבוני ביצה +2 כפות גינה =15 גרם .כתבתי רק את מקורות החלבון שאתה יכול לאכול בלי טונה ואפילו לא חזרתי על אותו אוכל כך שזה אפשרי, אבל שטויות לא יקרה כלום מטונה רק אם אתה לא אוהב את הטעם אז אל תאכל
__________________
mmm |
|
|
תצוגה בשכבות