תוכנית אימון

[פומה]

אני עובד עכשיו על תוכנית אימון

תנו לי את הדעה שלכם

יום א' - חזה+יד אחורית

5 תרגילים חזה
3 תרגילים יד אחורית

יום ב' - מנוחה

יום ג' -גב+יד קדמית

5 תרגילים גב
3 תרגילים יד קדמית

יום ד' - מונוחה

יום ה' - רגליים+כתפיים ובטן

4 תרגילים רגליים
4 או 3 תרגילים כתפיים (מתלבט עדיין)
3 תרגילים בטן

יום ו' - יד קדמית+יד אחורית

4 תרגילים יד אחורית
4 תרגילים יד קדמית

* אימון של 4 פעמים בשבוע
* כל תרגיל שווה 4 סטים
* אני רוצה לשים דגש רציני על יד אחורית וקדמית (2 אימונים בשבוע)

תנו דעות..........