תוכנית אימון
 

אני עובד עכשיו על תוכנית אימון

תנו לי את הדעה שלכם

יום א' - חזה+יד אחורית

5 תרגילים חזה
3 תרגילים יד אחורית

יום ב' - מנוחה

יום ג' -גב+יד קדמית

5 תרגילים גב
3 תרגילים יד קדמית

יום ד' - מונוחה

יום ה' - רגליים+כתפיים ובטן

4 תרגילים רגליים
4 או 3 תרגילים כתפיים (מתלבט עדיין)
3 תרגילים בטן

יום ו' - יד קדמית+יד אחורית

4 תרגילים יד אחורית
4 תרגילים יד קדמית

* אימון של 4 פעמים בשבוע
* כל תרגיל שווה 4 סטים
* אני רוצה לשים דגש רציני על יד אחורית וקדמית (2 אימונים בשבוע)

תנו דעות..........

:jockey:

לאמן ידיים 7 סטים בשבוע ועוד בלי להחשיב את העבודה שלהם בגב ובחזה....

הרבה עבודה לא אומר הרבה תוצאות...

אפשר לקבל עוד תגובות ???

הידיים מקבלות ווליום מטורף לא רק לעומת השרירים הגדולים אלא אפילו לעומת תדירות האימון שלך, הרגליים כרגיל מוזנחות ונמצאות הרחק מאחור.
אתה מבין שכל הרגליים שלך מקבלות בשבוע את אותה כמות של סטים כמו באימון אחד של הבייספס, ולהזכירך לו הקדשת 2 אימונים בשבוע?

ידיים זה האימון שאני הכי נהנה בו
השאלה אם זה מיותר ?