גדילת שרירים - רק בשינה אן בכלל במנוחה מוחלטת

[אליאב]

פורסם במקור על ידי gal.T

המצב שהגוף נמצא בו מתום האימון, שבו הוא מסוגל לבצע היפרטרופיה, מתקיים באופן שותף למשך כ36 שעות ומגיע לשיאו באמצע. ככה שבין אם זה לילה או יום, זה לא משנה.

מה ששונה בלילה זה ההתאוששות של הגוף, מערכת העצבים בעיקר, ולא הגדילה.

גל מה קורה?
לפי דברייך הגוף מבצע היפרטרופיה יום וחצי (36 שעות) ומגיע לשיאו לאחר 18 שעות בערך. אם התאמנתי ביום א' משש עד שבע וחצי בערב. אכלתי כמו שצריך ונחתי 7 שעות... ביום ב הלכתי לאימון בשעות חמש וחצי - שבע בערב (נניח אני סתם נותן שעות של אימונים שלי), האם אני נמצא בשיאה של היפרטרופיה והורס אותה ע"י כך שאני מתאמן? (משום שהיפרטרופיה מתבצעת בזמן מנוחה של הגוף ולא בזמן אימון) וצריך לחכות בין אימון לאימון 36 שעות לפחות לפי דברייך? או שאפשר להתאמן בהפרשים של 20 שעות (מדבר על אנאירובי כמובן תקופת מסה).

תודה וטוב שחזרת לפורום טוב לראות הודעות שלך.