|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-06, 20:11
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
אני ממש לא אהבתי את החלוקה יחסית אין לך מספיק זמן מנוחה בין אימון C לאימון A אתה עושה 8 סטים ליד אחורית ונותן לשריר מנוחה של 48 שעות ואז מפעיל אותו באימון חזה ככה גם לגבי אימון A אתה עושה 9 סטים ליד קדמית שזה גם חסר הגיון כי יד אחורית זה שריר יותר גדול מיד קדמית ואז אתה נח רק 48 שעות שזה לא מספיק במקרה של 9 סטים ואז אתה עוד פעם מפעיל אותו בגב חוץ מזה אתה מגרה את השריר בתדירות די נמוכה אני הייתי ממליץ לך לעבוד לפי חלוקה של Ab או Fuul Body אני אישית אוהב מאוד את החלוקה הזאת היא עבדה עלי הכי טוב
Aחזה +כתפיים +יד אחורית B רגליים+גב+יד קדמית 7-8 סטים לשריר גדול 3-4 לקטן |
|
|
תצוגה בשכבות