ריכוז תמונות שלי ובקורב גם חדשות לפוסט זה .

[maradona]

פורסם במקור על ידי טל יואב

מה קורה אחרי 7 בערב ממממ בוא נחשוב רגע .

לאדם ששוקל 100 ק"ג על גובה של 1.75 ועבר את גיל ה-30 וחילוף החומרים שלו זה כבר לא מה שהיה פעם בטח לא כמו של בני הנוער כאן .

וכל מה שאני מעוניין כעת זה חיטוב ושריפת שומן אז כן פחמימות בין אם הם מורכבות או ריקות לא מתאימים כל כך לירידה במשקל . לא אמרתי לא לאכול כלל פחמימות רק לא בערב זה הכל .

מה כל רעש ?
וגם אני שמעתי את ההרצאה של גיא שלמון שכבר ידעתי עוד בעבר ,
על החלון האפשרות לאחר אימון שילוב של חלבון עם פחמימות ....
אני רוצה לרדת ולשרוף ולנסות למזער את ירידת השריר ולהגדיל את שריפת השומן .

מה כל כך מסובך פה ?

אפשר יהיה לחלק את הפחמימות במשך היום ומולץ לצרוך אותם כמה שיותר אחרי האימון
וכן גם אפשר לאכול פחמימות בשעה 10 בערב
השעה לא משנה,העיקר הסה"כ היומי של קלוריות פחמימות שומנים וחלבונים.
אגב אתה אוכל לפי תפריט?