|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-06, 20:58
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית סבירה אבל אני אתקן לך מה שלא בסדר
חזה: תעשה לחיצת חזה בלי שיפוע 4 סטים לחיצת חזה בשיפוע חיבוי 3 סטים יד קדמית תעשה אותם תרגילים שאתה עושה אבל הכמות סטים תעשה ככה 3 הראשון 2 התרגיל השני גב: תעשה פולין עליון או מתח והתרגילים שעשית פולי עליון/ מתח תעשה 4 סטים מסור תעשה 3 סטים קודם כל תתחיל מכתפיים : תעשה לחיצת כתפיים 3 סטים והרחות לצדדים תבחר אחד מהתרגילים הראשונים תעשה עוד שלוש סטים התרגיל האחרון תוריד לגמרה יד אחורית תעשה לחיצת צרפתית 3 סטים והתרגיל שעשית תעש 2 סטים ובטן תעשה 6 סטים 2 תרגילים שונים לפי בחירתך! בהצלחה! מקווה שעזרתי |
|
|
תצוגה בשכבות