|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-07, 21:43
|
#14 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
4 סטים בכל שריר גדול של לחיצה, חתירה ופולי, סקווט ודדליפט ואולי איזה סט לכתף צידית .
אפשר להוסיף גם סט-שניים לידיים אם יכולים . זה מספיק בשביל לגדול נהדר כשיודעים מה עושים (שזה אומר בעיקר לא להגיע לכשל ביותר מפעם בשבועיים ועדיף ללכת על תוכנית ידועה כמו 5*5 Hst ודומיהן בשביל לא להגזים)
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
תצוגה בשכבות