|
תגידו מה זה fbw?
ראיתי הרבה פעמים פה זה כמו אימון ab
כי אני עושה ab ואמרו לי לעשוטת fbw מה זה? |
Full Body Work Out
עבודה של שלוש פעמים בשבוע(לא רצוף) על כל הגוף. |
יותר נכון עבודה על כל הגוף וזהו.
(בדרך כלל 3 פעמים שבוע אבל יכול להיות 2 ויכול להיות 6) |
אה אז סתם שטויות מה כאיול באימון אחד לעבוד על כל הגוף?
אני מעדיף את ה ab שלי וזהו |
מה קשור שטויות , זה יותר יעיל כי אתה מגייס יותר יחידות מוטוריות = תגובה יותר חזקה של הגוף.
|
ציטוט:
אבל לעבוד על כל הגוף באימון אחד זה צריך מינימום שעתיים כי זה מלא תרגילים וגם אסור להתאמן יותר משעה ו40 דקות או לפחות לא מומלץ וגם זה קשה רצח להתאמן באימון אחד על הכל השרירים |
פעם התאמנתי ככה.. זה לדעתי יותר טוב
|
ציטוט:
|
3 תרגילים יספיקו כדי לעבוד על כל הגוף.
|
ציטוט:
|
אני עובד Fbw עם 3 סוגים של אימונים אחד פעם בשבוע + שיטה אחרת מיוחדת שכל תרגיל שלה זה כבר Fbw בחלק מהימום שאני לא במכון(זה הרבה יותר אינטנסיבי ממשקולות , התעלפתי מזה פעמיים)
|
שעתיים של אימון לכל הגוף? מה זה השטויות האלה? בנץ' פרס+ סקוואט+ בנט אובר רו זה כבר אימון לכל הגוף.
|
4 סטים בכל שריר גדול של לחיצה, חתירה ופולי, סקווט ודדליפט ואולי איזה סט לכתף צידית .
אפשר להוסיף גם סט-שניים לידיים אם יכולים . זה מספיק בשביל לגדול נהדר כשיודעים מה עושים (שזה אומר בעיקר לא להגיע לכשל ביותר מפעם בשבועיים ועדיף ללכת על תוכנית ידועה כמו 5*5 Hst ודומיהן בשביל לא להגזים) |
Wow O_o..שלושה פעמים בשובע |: על כל הגוף זה מטורף..
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ