תכנית האימונים שלי עם קצת שיפורים

geiner · 30-09-06, 16:23

זאת תכנית האימונים שלי אחרי שעידכני אותה ואני מתאמן רק שבועיים וחצי בערך...
הערות ושאלות:
1) איך היא באופן כללי לפיתוח גוף?
2) מה ששמתי לחזה ולגב זה טוב? (פיצלתי חלק)
3) כדאי להוסיף תרגיל מסויים או להוריד תרגיל מסויים?
4) מה עושים אם בתרגיל לחיצת כתפיים לצדדים במכשיר המשקל המינימלי זה 12 ואני לא מצליח לעשות בו 12 חזרות? זה ממש קשה ויוצר לחץ על העורף כשמתאמצים.. אפילו ב 6 חזרות..
5) למה יש תרגילים שמיועדים לשרירים מסויימים למשל פולי עליון לגב או פרפר לחזה ואני מרגיש בסוף התרגיל קצת כאבים איפה שהמרפק רק בצד השני ומרגיש שמה שעבד בתרגיל הזה זה לא הגב או החזה אלא למשל יד אחורית וכו'? אני לא שם דגש על מה שיעשה את העבודה? למשל בפולי עליון צריך לחשוב שהגב מושך את המוט ולא הידיים?? ובפרפר?
6) בד"כ אין לי זמן לעשות בטן אז אני "עושה את זה בבית אח"כ" - טוב לא שאכפת לכם חח...