|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-07, 17:15
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
לפני אירובי זה מיותר בהנחה שאכלת שעתיים לפני ארוחה עם מספיק חלבונים.
אני אישית באימון ספרינטים שוודי שזה: 100*4 200*3 300*2 400*1 אני אוכל ארוחה לפני אימון 3 שעות. ולוקח שייק חלבון לפני אבל בכמות יותר קטנה של חלבון מכרגיל(אימון משקולות) שזה 15 גרם חלבון בערך לא חושב שזה הכי נחוץ,אבל כדי שאני ירגיש טוב זה כן חשוב  |
|
|
תצוגה בשכבות