ציטוט:
פורסם במקור על ידי לוטם בן עטר
הייתי ממליץ לך לעבור לריצות רצף עצימות, אתה רץ במהירות שבה אתה יכול להתמיד לאורך זמן ואז מעלה למהירות גבוהה יותר שאתה לא יכול להתמיד בה לאורך זמן למשך 2 דקות ואז לחזור למהירות הרגילה שאתה יכול לתמיד בה ככה כמה פעמים, הרעיון בשיטה זה לעלות את הסף האירובי שלך למהירויות גבוהות יותר. הייתי גם ממליץ לך להשתמש בתוסף תזונה שנקרא "בטא אנלין" הוא יהיה אפקטיבי בשבילך במיוחד במבחן עצמו.
לגבי הכאבים בעצם יכול להיות שיש לך שין ספלינט או שברי מאמץ כדי שתבדוק את זה אצל אורטופד, הוא כנראה ישלח אותך למיפוי עצמות זה תהליך מהיר. תוך פחות משבוע אני קבעתי מיפוי עצמות תוך ימים קיבלתי תשובות
בהצלחה!
|
האמת ציפיתי שמישהו מקצועי בפורום יתן או יפנה אותי אותי לתוכנית מקצועית ויעילה. אבל לא קיבלתי מענה.
בעניין ה"שן ספלינט" אני באמת אקבע תור לבדוק את זה.
תודה.
06-11-14, 01:09
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות