|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-07, 20:47
|
#1 |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
עוד אימון Fbw...תביאו עצות! (:
ככה, הכול 10 חזרות...
חזה- לחיצת חזה בדאמבלים 3 סטים לחיצת חזה בדאמבלים שיפוע עליון 2 סטים גב- חתירה בדאמבלים 3 סטים פולי עליון 2 סטים רגליים- סקוואטים 3 סטים דדליפטים 3 סטים כתפיים- הנפות לצדדים 3x12 יד קדמית- כפיפת מרפקים בדאמבלים 3x8-10 אחורית- מוט W מאחורי המצח 3 סטים בטן- 5 סטים של שתי תרגילים |
|
|
תצוגה בשכבות