|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-04-14, 22:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון עליות מתח באחיזה רחבה עם תוספת משקל 24/04/14
עליות מתח באחיזה רחבה בתוספת משקל: משקל גוף ל5 חזרות, 10ק"ג, 20ק"ג לחמישייה, 20ק"ג לשלישייה, 30ק"ג לרביעיה, 30ק"ג לרביעיה, 20ק"ג ל5, 15ק"ג ל4 חזרות, 15ק"ג ל4 חזרות, 10ק"ג ל4 חזרות, 10ק"ג ל4 חזרות זה אימון שאמור לשפר את הכוח בעליות מתח עם תוספת משקל הבעיה היחידה היא שעשיתי את זה עם אחיזה רחבה במקום אחיזה ברוחב כתפיים שאני מן הסתם יותר חזק בה גם בגלל זה ה30ק"ג היה לי נורא קשה ובקושי סגרתי 4 חזרות ואותו דבר לגבי ה20ק"ג אני הרבה יותר חזק באחיזה ברוחב כתפיים שזה אמור להיות מובן מאליו בקיצור פעם הבאה אני עושה את אותו האימון עם אחיזה ברוחב כתפיים וה30ק"ג יהיה לי יותר קל כי כבר עשיתי עם המשקל הזה 5 סטים של 5 חזרות אז אימון הבאה אני מבצע את אותו הדבר רק באחיזה החזקה שלי שהיא ברוחב כתפיים סה"כ היה אימון קטלני ביותר!!!!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות