|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-13, 11:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
יעוץ- מתח
אני עובד עכשיו על מתח, והחלטתי להפוך את זה לקצת יותר רציני, כרגע אני עושה 24 מתח, ועובד 3 פעמים בשבוע עם ימי מנוחה כמו שצריך.
אני צריך המלצה על תוכנית, כרגע שתי תוכניות טובות שאני יודע עליהן זה התוכנית של ביל סטאר- 4 סטים של מקסימום חזרות, כאשר השאיפה היא בכל אימון לשפר את מקסימום החזרות באחד מהאימון הקודם, ותוכנית נוספת היא התוכנית מהאתר 50pullups. רציתי לדעת על איזה מבניהן אתם ממליצים, או אולי בכלל על תוכנית אחרת. נ.ב זה אימון סיבולת נפרד לאימוני כוח שאני עושה, אל תמליצו לי על מתח עם משקל. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יעוץ|צריך יעוץ בלקיחת אבקת חלבון באימונים | david9995 | אימונים | 3 | 14-09-11 17:20 |
| יעוץ בבקשה! | ariel15 | אימונים | 7 | 14-06-11 17:20 |
| בקשה | יעוץ | BBForLife | אימונים | 3 | 23-04-11 21:32 |
| יעוץ אצל גיל.. | לוזון | פיתוח גוף-כללי | 30 | 05-06-08 23:15 |
| בקשת יעוץ | arikz | תזונה ותוספים | 2 | 21-10-07 09:43 |
תצוגה בשכבות