|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-09-13, 14:33
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה בתפריט תזונה :)
שלום, אני אשמח להצעות והערות בקשר לתפריט תזונה שלי:
קצת נתונים: בת 16 משקל - 70 גובה - 170 מתאמנת שנתיים וכרגע בabcd - מתאמנת רצינית בעיקר אימוני כוח, לפעמים משלבת קיקבוקס וקצת ריצות כאירובי. מטרה לרדת במשקל בדרך לקוביותתתת  בוקר- חביתה מ2 חלבונים+חלמון\חצי קופסאת קוטג' 3 אחוז צהריים- סוג של שקשוקה: 2 עגבניות, רסק עגבניות, 2 חלבונים, פרוסת גבנ"צ 9% + 4 פרכיות ו2 כפות חומוס אחה"צ לפני אימון- 3 תמרים עם אגוזי מלך (לא בטוחה כמה) ערב אחרי אימון- קופסא קוטג' 3%+קופסא טונה במים+4 פריכיות\3 פרוסות לחם קל. אני הולכת לפי התפריט הזה כבר די הרבה זמן ואין שינוי משמעותי.. לא אכפת לי גם לרדת במסת שריר (כמובן עדיף שלא) אבל הכל כדי לרדת בשומן. תודה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נזקים בריאותיים בתפריט תזונה | oren27 | תזונה ותוספים | 1 | 05-01-11 14:11 |
| עזרה בתפריט תזונה | חזרה לכושר אחרי הצבא. | RaBiG | תזונה ותוספים | 8 | 27-10-10 14:01 |
| שלום לכולם, מעוניין בתפריט תזונה חדש . | אסי גואטה | תזונה ותוספים | 4 | 10-07-10 18:03 |
| שינויים בתפריט תזונה שבאתר | פצץ | תזונה ותוספים | 3 | 01-05-10 11:24 |
| עזרה בבקשה בתפריט מסה | Mr_Nos | תזונה ותוספים | 3 | 30-12-09 23:04 |
תצוגה בשכבות