|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-09-13, 17:25
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה בקשר לאימוני מסה . מתאמן מתחיל
שלום,
קודם כל אני רוצה לציין שאני דיי חדש בתחום (חודשיים בערך). כרגע מתאמן ab אך תקוע במשקלים . השאלה שלי היא האם מישהו יכול להמליץ לי על תוכנית ab טובה למאסה? אם אפשר גם לשלב בתוכנית תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט , אני באמת מנסה להכנס לתחום כמו שצריך ומודע לחשיבות התרגילים האלה. הסיבה שאני פותח את הפוסט הזה היא שקראתי המון מאמרים אך כח מאמר סותר את השני וזה מבלבל אותי. יש לציין שאני מקפיד על תזונה ושינה כמה שאפשר (צבא וזה) ובכל זאת תקוע במשקלים. ובנוסף יש מספר דברים נוספים שתהיתי לגביהם מה ההבדל בין 6 ל 8 חזרות בתוכנית של מאסה? כמה מנוחה נדרשת בין סט לסט ? נתונים - גובה 180 משקל 75 אם תוכלו גם לפרט בתוכנית מספר סטים וחזרות לכל תרגיל זה יעזור ! תודה מראש ושנה טובה  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה לגבי גיינר | מתאמן מתחיל | Musmus | תזונה ותוספים | 0 | 20-06-12 14:59 |
| מתאמן מתחיל ואבקות | gregos1990 | אימונים | 2 | 15-03-12 16:22 |
| {מתאמן מתחיל}-שאלה בנושא אבקות | ACBenb | תזונה ותוספים | 0 | 12-08-08 18:41 |
| מתאמן מתחיל | Mati | אימונים | 3 | 25-05-08 02:57 |
| שאלה של מתאמן מתחיל לגבי אימון ביתי | eliad | אימונים | 8 | 25-10-07 17:17 |
תצוגה בשכבות