|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-09-13, 18:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
האם כדאי לקנות גיינר? או שאפשר להשיג את זה מאכול ?
בן 17 וחצי
1.77 64 חודש וחצי בחדר כושר, שואף להגיע ל 70 ומעלה (מסה). (לפני זה הייתי מתאמן חצי שנה בחדר כושר אחר ככה שאני חטוב ולא חדש , אבל לא הייתי מתאמן רציני, עכשיו כן רציני). בקשר לחלבון הבנתי שצריך כמות של פי 1.7 בהמשקל ושזה יוצא 110, בקשר לחלבון אני מסודר.. זה התפריט שלי : בוקר 3 ביצים שיבולת שועל הפסקות בבית ספר : טונה במים סנגוויצ' עם גבינה - אחרי החדר כושר 200 גרם חזה עוף אורז/פתוח אדמה לפני שינה - קופסת קוטג' - 12 100 גרם תחינה זה יוצא כמות של בערך 110 חלבון ו 1563 קולוריות ביום. מה הבעיה ? הקולוריות, יוצא לי 1563 קולוריות ביום, ואני לא יודע כמה צריך , אבל אני בטוח שלא 1563 כדי לעלות במסה ל 70.. נערך לאחרונה על ידי לוחם, 03-09-13 בשעה 18:36. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מה הכי כדאי לאכול בבוקר | sharon95 | תזונה ותוספים | 12 | 26-02-13 15:06 |
| גיינר הכי טוב שאפשר לקנות המלצות? | rob_rob2 | תזונה ותוספים | 3 | 08-03-12 19:49 |
| דימון - אפשר את המאמר שאומר שאפשר לאכול 4-5 גרם חלבון? | eatinpie | תזונה ותוספים | 1 | 23-07-11 20:44 |
| הכמות המקסימלית של חלבון שאפשר לאכול בארוחה אחת | IdaNP | תזונה ותוספים | 15 | 19-05-10 14:32 |
| למה לבשל ש"ש שאפשר לאכול ישר מהקופסא? | יונתן מהמעלית | תזונה ותוספים | 8 | 15-04-07 00:41 |
תצוגה בשכבות