|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-13, 19:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בנושא ss, איך מתנהל אימון.
שלום, כמו שראיתם אחרי שבועיים נייטרלי אני מתחיל אימון SS.
A: Squat 3X5 Bench press 3X5 Deadlift 1X5 B: Squat 3X5 Standing barbell press 3X5 Power Clean 5X3/Pullups 3X5 ABA BAB ABA עכשיו לא הבנתי, מעבר לתרגילים האלה, איזה תרגילים לעשות? חשבתי על: כפיפות בטן עם כן כמה סטים וכמה חזרות? Cable Kneeling Crunch - - - 15 חזרות סט 1! רציתי תרגיל אחד ל-בייספס והשני טרייספס, יש כאן המלצות לכמה חזרות וסטים?ואיזה תרגיל בדיוק או שהעיקר שעובד על האיזורים האלה? מקבילים-אני דיי אוהב, כמה אפשר לעשות? ביום השלישי של השבוע לעשות תרגיל ליד הקידמית 2*8 פשיטת מרפקים 2*8 תודה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנושא אימון חיטוב | guyarb | פיתוח גוף-כללי | 5 | 28-08-10 16:31 |
| שאלה בנושא תקופות אימון | Less18 | אימונים | 1 | 28-01-08 23:39 |
| שאלה בנושא תקופות אימון | Less18 | אימונים | 1 | 28-01-08 23:11 |
| שאלה בנושא ימי אימון | Mad_dog | אימונים | 2 | 22-05-07 16:15 |
תצוגה בשכבות