תפריט לבחורה לצורך הרזיה..

[avihamo]

שלום, חברה שלי עשתה מנוי בחדר כושר.
מלבד תוכנית האימונים שהיא תבנה לעצמה אני צריך עזרה בבנית תפריט.
היא בת 25, גובה 156 ס"מ, משקל 60.1.
היא מעונינת להוריד בערך 5-7 קילו.

לא מצאתי כתבות/מאמרים/מידע מסוים על נשים בתחום הזה באתר.
בבקשה תעזרו (בלי תשובות מתוחכמות) בנוגע לכמה היא צריכה לאכול ביום, מה להכניס לגוף, מה קורה בימים עם אימון ובכלל אם אפשר כמה שיותר מידע ופרטים.
תודה רבה.