תוכנית ab - פרטים בפנים

[Yoshi-Moto]

1. כן, יש משמעות.
קודם כל מאמנים שריר גדול ורק אז שריר קטן, ולא עוברים קבוצת שרירים עד שמסיימים עם הקבוצה הקודמת לה.
2. כן, חזה גב ורגליים יקבלו יותר סטים, אני נוהג לעשות 9 לגדולים ו6-7 לקטנים בab.
3. טווח החזרות יהיה בהתאם למטרה.
1-6 חזרות יהיה למטרת כוח
6-15 להיפרטרופיה(התעבות סיבי השריר)
15+ סבולת

שיהיה ברור שגם בטווח של 1-6 יש היפרטרופיה ברמה גבוהה ומומלץ לשלב גם את הטווחים האלה באימון, אל תסתכל על הנתונים באופן גב וחד משמעי.