ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-07-13, 00:56   #3
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי yotamg צפה בהודעה
תכנית שבתרגילי הבסיס זה 5x3 ואז יש תרגילי עזר לטווח חזרות גבוהה נגיד ב ab
חזה :
תרגיל 1: 5x3
תרגיל 2: 9x4
תרגיל 3: 10x3

כתף:
תרגיל 1: 5x3
תרגיל2 : 10x4

יד אחורית :
תרגיל 1 : 8x3
תרגיל 2: 10x4

נגיד זה a , יעבוד טוב למטרת מסת שריר (לא כוח ! ) ? ואם כן ביד אחורית כדאי לשים תתרגיל הראשון גם 5x3 ?
"מאסת שריר לא כוח" מה זה המשפט המפגר הזה? גם התוכנית מפגרת
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
דעתכם על תכנית חדשה sasaim פורום אימוני כוח 8 25-09-11 22:00
דעתכם על תכנית אימונים snai אימונים 4 24-06-09 19:27
תכנית ab חדשה - מה דעתכם? HallucinogeN אימונים 12 15-11-08 11:15
מה דעתכם על תכנית האימונים שלי? taksis אימונים 2 20-07-08 15:23
דעתכם על תכנית האימונים שלי.... freepsider אימונים 4 19-07-08 13:29


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:10.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים