ישראלבודי - מה דעתכם על תכנית שנראת ככה למטרת מסת שריר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מה דעתכם על תכנית שנראת ככה למטרת מסת שריר (https://israelbody.com/showthread.php?t=79786)

yotamg

18-07-13 22:37

מה דעתכם על תכנית שנראת ככה למטרת מסת שריר

תכנית שבתרגילי הבסיס זה 5x3 ואז יש תרגילי עזר לטווח חזרות גבוהה נגיד ב ab
חזה :
תרגיל 1: 5x3
תרגיל 2: 9x4
תרגיל 3: 10x3

כתף:
תרגיל 1: 5x3
תרגיל2 : 10x4

יד אחורית :
תרגיל 1 : 8x3
תרגיל 2: 10x4

נגיד זה a , יעבוד טוב למטרת מסת שריר (לא כוח ! ) ? ואם כן ביד אחורית כדאי לשים תתרגיל הראשון גם 5x3 ?

Shuhar

18-07-13 23:07

לכתפיים וליד האחורית מספיק תרגיל אחד בכל אחד מהם..

IGOR	19-07-13 00:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yotamg (הודעה 1170269)

"מאסת שריר לא כוח" מה זה המשפט המפגר הזה? גם התוכנית מפגרת

yotamg

19-07-13 04:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1170281)

"מאסת שריר לא כוח" מה זה המשפט המפגר הזה? גם התוכנית מפגרת

בכתף אני יעלה ל 8x3 בתרגיל הראשון , התכוונתי שאני לא שם דגש על כוח או משהו , המטרה העיקרית זה מסת שריר

IGOR	19-07-13 07:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yotamg (הודעה 1170289)

בכתף אני יעלה ל 8x3 בתרגיל הראשון , התכוונתי שאני לא שם דגש על כוח או משהו , המטרה העיקרית זה מסת שריר

תתחיל להרים כבד אני מנייק אם לא תגדל

yotamg

19-07-13 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1170292)

תתחיל להרים כבד אני מנייק אם לא תגדל

לא אמרתי שלא אבל מלהרים בטווח יותר גבוהה גדלים יותר( אני לא מתחיל )

lol1215

19-07-13 19:18

אחלה תכנית

IGOR	19-07-13 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yotamg (הודעה 1170318)

לא אמרתי שלא אבל מלהרים בטווח יותר גבוהה גדלים יותר( אני לא מתחיל )

גם אם יש לך וותק של 10 שנות אימונים אתה יכול להחשב למתאמן מתחיל.

מה משקלי העבודה שלך?

yotamg

20-07-13 04:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1170350)

גם אם יש לך וותק של 10 שנות אימונים אתה יכול להחשב למתאמן מתחיל.

מה משקלי העבודה שלך?

מה זה משנה לא רוצה תכנית כוח עזבו אני יעשה במורכבים 8-10x3 וזהו

IGOR	20-07-13 15:17

בהצלחה גבר אל תתפלא אם לא תתקדם

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:49.