תזונה נכונה בצבא

[מחרבן בקשת]

לא ציינת אם התאמנת והגעת למסה מכובדת בעבר, אבל בסך הכל אם המטרה שלך להוריד באחוזי שומן תנסה לחשב את הקלוריות באוכל הצבאי, תדאג להיות במאזן קלורי שלילי, שלב הרבה מדסים והתוצאות יגיעו.

אם התאמנת בעבר והגעת למסה מכובדת שאתה רוצה לשמר, תנסה בכל זאת למצוא חד"כ, זמן לאימון אני בטוח שתמצא אתה יכול בכיף לעבוד על חזה+יד אחורית עם שכיבות שמיכה עם משקל(על גב עליון), לגב+יד אחורית+כתף אחורית תעשה מתח עם משקל, לרגליים תמצא חבר במשקל המתאים ותשתמש בו כמוט אולימפי לסקוואט,
אם יש לך מקבילים תוכל גם לעבוד על יד אחורית חזק יותר ולהתמקד על חזה תחתון בהישענות קדימה. ליד קידמית אתה יכול לעשות מתח בנות.
בהצלחה!