|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-06-13, 16:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
התחלתי חיטוב ללא אירובי
בן 31,שוקל 93ק"ג,1.74.התחלתי את החיטוב לפני חודש וכרגע התפריט עומד על כ1800קל' ביום כאשר לפי הנוסחא הראשונה במדריך יוצא לי הוצאה קלורית יומית באיזור ה2200קל' אז הגירעון הוא בערך 500קל'. התפריט מסודר כך: 180 ג' חלבון, 130ג' פחמימה וכ30%מהתפריט זה שומן,בערך 60 ג'.מעוניין לשמוע חוות דעת. 3 ימי משקולות בשבוע,ימים נותרים נח ואוכל פחות.
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב התחלתי- מה אתם אומרים? | lism43 | תזונה ותוספים | 2 | 18-02-10 18:56 |
| במזל טוב התחלתי חיטוב ושאלה | TAMIRSUS | תזונה ותוספים | 2 | 12-03-09 11:04 |
| התחלתי חיטוב | Ido | תזונה ותוספים | 15 | 15-01-08 15:09 |
| תפריט חיטוב התחלתי (ראשון שלי) | gog | תזונה ותוספים | 14 | 28-02-07 16:21 |
תצוגה בשכבות