התחלתי חיטוב ללא אירובי
 

בן 31,שוקל 93ק"ג,1.74.התחלתי את החיטוב לפני חודש וכרגע התפריט עומד על כ1800קל' ביום כאשר לפי הנוסחא הראשונה במדריך יוצא לי הוצאה קלורית יומית באיזור ה2200קל' אז הגירעון הוא בערך 500קל'. התפריט מסודר כך: 180 ג' חלבון, 130ג' פחמימה וכ30%מהתפריט זה שומן,בערך 60 ג'.מעוניין לשמוע חוות דעת. 3 ימי משקולות בשבוע,ימים נותרים נח ואוכל פחות.

אתה רוצה לקבל דעה/ לשאול משהו?..
אני רק רוצה שתבהיר לי משהו, איך 60 גרם שומן זה 30% מהתפריט?
בכל מקרה שתדע, אם אתה בחיטוב אתה יכול להוריד קצת שומנים בגלל הערך הקלורי אז זה בסדר..

התפריט הוא של 1800קל' ולכן 60ג' שומן הם כ30%.

צודק, טעות שלי התבלבתי בין הקלוריות לגרמים..