|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-05-13, 18:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה חשובה -בקשר לתקופת חיטוב והעמסה
אני בן 22 שוקל 67 171
bmr 2040 התפריט שלי הוא מורכב ככה - קלוריות 1600-1700 160-170 גרם חלבון (כולל אבקה) פחמימה 100-110 שומן 55-60 גרם אני עושה אירובי מוגבר , אימוני כוח 3 פעמים בשבוע , אחרי אימון אנאירובי אני עושה אירובי , בימים שאין אימון אנאירובי אני עושה אינטרוולים. סתומרת עושה כל מה שצריך לעשות אני כבר בערך 3 שבועות בחיטוב כמו שצריך - (בסך הכל 3 חודשים בערך , כי עשיתי דיאטה רצינית בשביל לרדת במשקל ואז התחלתי בחיטוב כמו שצריך) השאלה שלי אם כדאי לעשות העמסה ? אפילו אם אני על 100-110 גרם פחמימה ? כדי שארד במשקל קצת יותר טוב והאם יש עוד דברים שאני לא יודע שכדאי להגיד שיעזרו לי בדרך..והאם אני בדרך נכונה בכלל ? תודה רבה ! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תקופת חיטוב -שאלה חשובה | nion | תזונה ותוספים | 3 | 15-05-13 23:27 |
| ייבוש והעמסה | BB4life | אימונים | 9 | 19-08-11 21:26 |
| שאלה חשובה - חיטוב | orpir | פיתוח גוף-כללי | 7 | 05-07-09 22:55 |
| שאלה חשובה מי שיכול שהיכנס לעזור מי שעבר חיטוב | saidii278 | פיתוח גוף-כללי | 3 | 18-11-08 11:55 |
| שאלה חשובה מאוד לגבי חיטוב!: | NIRAN | תזונה ותוספים | 12 | 14-12-06 22:24 |
תצוגה בשכבות