|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-13, 15:58
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
הייתי ממליץ את התרגיל השלישי לחזה (פרפר דאמבלים) לעשות בשיפוע שלילי - לעבוד קצת יותר על החזה התחתון ולהוריד עומס מהכתפיים
במקום ההרחקה לצדדים, שאתה גם לא כזה צריך - תעשה תרגיל לכתף אחורית! להוסיף עוד תרגיל גב (אתה יכול פול-אובר) את המכרעים גם שווה שתעלה קצת במספר חזרות ל 10. אגב, לא קריעה דדליפט מיד אחרי סקוואט? חוץ מזה אחלה תכנית |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית ? | ביני | אימונים | 19 | 20-06-11 13:06 |
| איך התוכנית ab שלי? | digidigi | אימונים | 13 | 08-07-09 12:24 |
| מה זתוכנית 5x5 | mb512 | אימונים | 3 | 27-04-09 19:16 |
| התוכנית שלי | טונה | אימונים | 9 | 31-01-09 03:38 |
| איך התוכנית שלי | itaiprz1 | אימונים | 2 | 19-10-07 23:57 |
תצוגה בשכבות