|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-13, 14:08
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית? (ab)
גיל: 20
גובה: 1.78 משקל: 70 מטרה: עלייה במסת שריר A: בנץ' פרס 3-4x8 בנץ' פרס שיפוע חיובי 3x8 פרפר בדאמבלים 3x10 מיליטרי פרס 4x8 הרחקה לצדדים 3x10 מקבילים 3x8 לחיצה צרפתית 3x10 B: סקווט 4x8 דדליפט 3x6 מכרעים 3x6-8 מתח 3-4x8 חתירה במוט 3x8 כפיפת מרפקים עם מוט דאבליו 3X10 פטישים בעמידה 3x10 בטן כלשהו 3x15 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התוכנית ? | ביני | אימונים | 19 | 20-06-11 12:06 |
| איך התוכנית ab שלי? | digidigi | אימונים | 13 | 08-07-09 11:24 |
| מה זתוכנית 5x5 | mb512 | אימונים | 3 | 27-04-09 18:16 |
| התוכנית שלי | טונה | אימונים | 9 | 31-01-09 02:38 |
| איך התוכנית שלי | itaiprz1 | אימונים | 2 | 19-10-07 22:57 |
תצוגה בשכבות