בקשר ללא רואה כלום זה יותר תלוי באוכל ובשינה, אני יסביר לך את זה בצורה שכל אחד יבין.
במידה ואתה מכונית , ואתה נוסע רגיל [לא מתאמן] , אתה תצרוך כמות דלק מסויימת, עכשיו תחשוב שאתה נוסע מהר יותר [מתאמן במכון לצורך העניין] אתה תצרוך הרבה יותר דלק.
עכשיו ככל שאתה עולה ברמה באימונים זה שווה לעלייה בדרך בכביש, המכונית נוסעת בעלייה מוציאה יותר דלק...
הבנת תראש?
כדי לראות תוצאות אתה חייב לשנות פאזה בראש.
לאכול הרבה זה לשכוח כל מה שחשבת על לאכול הרבה ולאכול כזה הרבה עד שבא לך להקיא לפעמים...
שתתחיל להגיע לזה אתה תראה שינוי אמיתי.
רק בדרך אל תשכח שהמכונית נוסעת על סוג דלק ספציפי, זה אומר בלי זבל! בלי אוכל זבל, רק אוכל טוב והרבה ממנו!
והרבה מאוד נוזלים [מים] 3 4 ליטר ביום.
בנוסף באחד הימים שאתה לא מתאמן או 2 בשבוע אפילו הייתי עושה אירובי, שם אוזניות ויוצא לריצה, בהתחלה הכי קלה שאני יכול, אחר כך מעלה הילוך וככה הלאה.
ובקשר לחזרות אני לא יכנס למלא תורות שיש בזה אני פשוט אומר שב15 חזרות הגוף עדיין לא עושה סיבולת אבל הוא ממצה את השריר יותר טוב....
אישית עובד עם 13 חזרות כמקס אבל אני מתאמן כבר שנתיים בחד"כ וכל החיים במלא תחומים אחרים, את המאסה שלי כבר פיתחתי אני לא צריך לגדול עוד...
11-04-13, 17:42
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות