|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-13, 13:20
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
הומי - תודה רבה, אני אנסה.
אני לא מרגיש שמנוחה זו הבעיה, בשאר התרגילים אני מרגיש טוב ויש התקדמות גם במשקלים. השאלה איך לשלב את זה בתכנית - לוותר על המסור? זו התכנית: A דדליפט 2x5 מתח 3xmax מסור 3x10 פרס 3x5 הרחקת כתף 3x10 חתירה בעמידה 3x10 לחיצה צרפתית 3x10 B סקוואט 3x5 כפיפות ברכיים בישיבה 3x10 בנץ' 3x5 פרפר בשכיבה ללא שיפוע (משקולות) 3x10 לחיצת חזה שיפוע חיובי (משקולות) 3x10 כפיפת מרפקים מוט ישר 3x10 בטן |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בעיה עם המתח | avishav1 | אימונים | 4 | 26-05-12 12:23 |
| המשחק מחשב הכי טוב | DMX | פיתוח גוף-כללי | 26 | 26-01-07 18:45 |
תצוגה בשכבות