|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-13, 15:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על תכנית abc- תקופת מסה
אם תוכלו להעיר אם צריך לשנות משהו.
לא בקי בשמות התרגילים באנגלית אבל אני מאמין שתבינו למה התכוונתי.. A חזה בנץ' פרס שיפוע חיובי- 4x8 בנץ פרס ישר- 4x8 דאמבל בשכיבה ישר- 4x8 דאמבל בשכיבה פתיחה לצדדים- 4x8 יד אחורית אחיזה צרפתית- 3x8 מקבילים על מיטה עם 20 ק"ג על הרגליים- 3x10 משיכה מפולי עליון-3x8 b רגליים פשיטת ברכיים בישיבה- דרופ סט- 4x8 רגל אחורית בשכיבה על הבטן- דרופ סט- 4x8 סקווט- 4x8 שוקיים- 4x10 בטן 3 תרגילים... כתפיים (אני עם דלקת כמה שנים, בגלל זה לא מעמיס) הרמת מוט מלפנים- 3x10-12 פתיחה לצדדים- 3x10-12 דאמבלים מעל הראש בישיבה- 3x10-12 c גב מסור דאמבלים- 4x8 מתח- 4x max דד ליפט- 4x8 פולי עליון- 4x8 יד קידמית בעמידה עם מוט w אחיזה צרה- 3x8 דאמבלים בישיבה- 3x8 כיסא רומי- 3x8 אמה בישיבה עם מוט- כיפוף הפרק..- 3x8 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תכנית ab | catt9lk | אימונים | 3 | 19-02-13 16:52 |
| חוות דעת על תכנית ab | ariel15 | אימונים | 2 | 15-10-11 16:55 |
| חוות דעת על תכנית ab | Big MAMA | אימונים | 5 | 14-06-09 19:28 |
| מבקש חוות דעת על תכנית abc. | dan1919 | אימונים | 12 | 19-09-08 15:05 |
| תכנית Fbw שלי.. תנו חוות דעת :) | TzviKa | אימונים | 6 | 28-01-08 21:28 |
תצוגה בשכבות