|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-02-13, 19:21
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת על תכנית ab
משקל 69 קילו
גובה מטר 80 אחוז שומן 13 מטרה לעלות במסה ולגדול a חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 6-8x3 לחיצת חזה בשיפוע עליון כנגד משקולות 8-10x3 פרפר (מכונה) 10-12x3 כתפיים- פרס 6-8x3 חתירה עם מוט 10-12x3 w יד אחורית- לחיצת חזה צמודה 8x3 מקבילים 10-12x3 b רגליים- סקוואט 6-8x3 לחיצת רגליים 10-12x3 גב- דדליפט 6x3 מתח רחב 6-8x3 חתירה (מכונה) 10-12x3 יד קדמית- כפיפות מרפקים כנגד מוט 8x3 w כפיפת מרפקים כנגד דאמבלים 10-12x3 בטן- כפיפות בטן 12x3 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תכנית ab | ariel15 | אימונים | 2 | 15-10-11 16:55 |
| חוות דעת על תכנית ab | Big MAMA | אימונים | 5 | 14-06-09 19:28 |
| מבקש חוות דעת על תכנית abc. | dan1919 | אימונים | 12 | 19-09-08 15:05 |
| תכנית Fbw שלי.. תנו חוות דעת :) | TzviKa | אימונים | 6 | 28-01-08 21:28 |
| חוות דעת על תכנית | tal_s | אימונים | 19 | 02-06-07 20:53 |
תצוגה בשכבות