|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-13, 16:37
|
#8 | |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
a חזה כתפיים יד אחורית חזה: בנץ' 3x8 בנץ עליון 3x10 כתפיים: הרחקה לצדדים 4x10 יד אחורית: בנץ' צר 4x10 b רגליים גב יד קדמית רגליים: סקוואט 3x8 לג פרס 3x10 גב: מתח רחב 3xmax כשיגיע ל10 נוסיף משקל bor 3x8 יד קמית: כפיפות מרפקים 2x12 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה|תוכנית ab | sirlero | אימונים | 5 | 21-11-09 21:51 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה | r.b.y | אימונים | 3 | 31-03-08 15:53 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
| עזרה| תוכנית Fbw | dimaa13 | אימונים | 3 | 14-06-07 19:36 |
תצוגה בשכבות