שומנים- כמה

SmokingSnake · 31-01-13, 17:10

תפריט מאסה נורמלי למשקל שלך אמור להיות סביב 3200-3500 קלוריות.
אני בגישה של להכניס 70-80 גרם מאגוזים(בערך כוס מלאה) כלשהם כל יום, זה נותן לך בערך 500-600 קלוריות בלי להרגיש בכלל.
תוסיף על זה את השומן מהביצים ומהחי(או גבינות) ואתה תגיע בקלות ל1000 קלוריות.

באגוזים יש הרבה שומן בריא, מינרלים וגם חלבון, ככה שזה אחלה מקור לקלוריות איכותיות

פחמימות אני אישית אוהב תמיד להגביל לכמות נמוכה(200-250 גרם)
גם כי זה לא תורם לשום דבר במאסה עם תפריט טוב וגם כי אני מרגיש חרא כשאני אוכל הרבה פחמימות

אחרי כמה פעמים אתה תלמד כבר אם הגוף שלך מגיב טוב לפחמימה או לא, בכל מקרה עדיף יותר קלוריות משומן מאשר פחמימה

31-01-13, 17:10	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תפריט מאסה נורמלי למשקל שלך אמור להיות סביב 3200-3500 קלוריות. אני בגישה של להכניס 70-80 גרם מאגוזים(בערך כוס מלאה) כלשהם כל יום, זה נותן לך בערך 500-600 קלוריות בלי להרגיש בכלל. תוסיף על זה את השומן מהביצים ומהחי(או גבינות) ואתה תגיע בקלות ל1000 קלוריות. באגוזים יש הרבה שומן בריא, מינרלים וגם חלבון, ככה שזה אחלה מקור לקלוריות איכותיות פחמימות אני אישית אוהב תמיד להגביל לכמות נמוכה(200-250 גרם) גם כי זה לא תורם לשום דבר במאסה עם תפריט טוב וגם כי אני מרגיש חרא כשאני אוכל הרבה פחמימות אחרי כמה פעמים אתה תלמד כבר אם הגוף שלך מגיב טוב לפחמימה או לא, בכל מקרה עדיף יותר קלוריות משומן מאשר פחמימה __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שומנים	Ma Iye Iti	תזונה ותוספים	3	03-05-10 23:37
שומנים	JAGA_JAGA	תזונה ותוספים	9	10-05-09 18:47
שומנים	m0she	תזונה ותוספים	5	31-05-08 13:01
שומנים..	maorsh	תזונה ותוספים	1	26-09-07 22:19
שומנים	Ori-Silver	תזונה ותוספים	2	05-10-06 01:55