|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-13, 19:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית חדשה יעוץ
מתאמן 7 חודשים משקל 83 1.83 אש 17 בערך כרגע מסה כבר שלושה וחצי חודשיים
A חזה כתפיים יד אחורית חזה בנץ פרס דאמבלים 4x8 שיפוע עליון דאמבלים ומוט פעם ככה פעם ככה 3x8 חזה תחתון קרוס אובר / שיפוע שלילי מוט 4x10 פלייס שיפוע חיובי או רגיל כל פעם משהו אחר 3x10 כתפיים הרחקה בקרוס אובר 3x8-10 הרחקה לאחור (כתף אחורית ) בקרוס אובר 3x10 יד אחורית פשיטת מרפקים מפולי עליון עם חבל 3x10 עוד תרגיל לא יודע איזה , אם תוכלו לייעץ לי תודה . B רגליים גב יד קידמית רגליים סקוואט 4x 8 לג פרס 3x10 סופרסט תאומים 3x8 פשיטה 3x10 גב T bar 4x10 Bent over 4x 10 מתח עם משקל 3 סטים עד כשל 6-10 בדרכ יד קידמית פטישים 3x10 לא יודע איך קוראים לתרגיל הזה שוכב עם הבנץ וכפיפת מרפקים מפולי עליון 3 x 10 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תכנית חדשה ( תכנית שנייה ) | Eden200810 | אימונים | 2 | 13-10-12 17:51 |
| יעוץ עם תכנית אימונים | SuperSetGuy | אימונים | 0 | 10-10-12 14:02 |
| יעוץ ,תכנית חדשה (Ab או abc) | electro.b | אימונים | 2 | 14-04-11 14:32 |
| צריך יעוץ לגבי בחירה של תכנית אימונים.. | blind sniper | אימונים | 3 | 25-08-09 15:26 |
| תכנית חדשה | barnabi | אימונים | 4 | 29-05-09 08:59 |
תצוגה בשכבות