ציטוט:
פורסם במקור על ידי gorneo1
זה תלוי למה אתה חותר?
אם המטרה היא כוח ובכל סט לתת את המקסימום שלך אתה יכול לנוח בכלל התרגילים 2 3 ואפילו 4 דקות בין סט לסט.
ואז לעבוד כמובן תמיד על מקסימום.
אם בבילדינג עסקייך המקסימום לסט אחד [לא סופר סט!] הוא 90 שניות וזה רק בתרגילים הבאמת גדולים, סקוואט דד ליפט בנץ' כבד או מתח עם משקל.
בדרך כלל בתרגילים רגילים תנסה להרגיל את עצמך ל60 שניות. ובקטנים מאוד אפילו 40 שניות.
למנוחה הזאת בין הסטים יש השפעה ישירה על הפאמפ שלך באימון ומכאן על עוד השלכות רבות שקשורות להיפרטרופיה.
הרבה יותר פשוט שתחפש מאמרים לזה ותקרא ותבין את זה יותר לעומק.
יש הרבה.
בהצלחה.
|
אני רוצה לראות בן אדם נח 4 דקות בסטים של סקוואט בתוכנית טקסס מטוד באימון נפח.
אולי בין הסט הראשון לשני.
18-12-12, 16:31
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות