|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-12, 15:28
|
#3 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2012
הודעות: 13
גיל:: 18
חדר כושר: מועדון ספורט דניה
|
כן שעתיים ורבע אימון ושאתה מדבר אל אימוני כוח פעם הייתה לי תוכנית של 70 אחוז סופר סט מתח רחב פלוס מקבילים 4 פעמים ואז בידיים סופר סט של 10 חזרות 70 אחוז מוט w דחיקה צרפתית ואז יד קדמית עמ המוט אחר כך עשיתי סופר סט 70 אחוז חזה וכתפיים שעשיתי 10 דחיקות עם משקולות חופשי ואז דחיקות כתף בעמידה גם משקולות חופשי ואז סופר סט גב וכתפיים 70 אחוז פול אוור של דחיפה למטה בעמידה עמ מכשיר 12 חזרות ואז משקולות חופשי הרמות לצדדים וקדימה לסירוגין 8 חזרות כל תנועה ואז רגליים כוח מתפרץ עשיתי סקייטים בלי משקל אבל עמ קפיצה ובסוף בטן
 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סצנה שצונזרה מהסרט" גדול יותר חזק יותר מהיר יותר" | daniel maron | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 29-07-10 18:53 |
| גדול יותר, חזק יותר, מהיר יותר | ran_z | פיתוח גוף-כללי | 23 | 20-07-10 02:28 |
| מי שהולך לאיגרוף ומכון כושר להיכנס | bad boy | אימונים | 1 | 01-08-07 21:48 |
| מתיחות סוף אימון לגב ולכול השאר | bad boy | אימונים | 11 | 31-07-07 18:14 |
תצוגה בשכבות