בום לאימונים.

gorneo1 · 29-11-12, 11:28

אז אחרי טיפ רציני מחבר חדש שיצא לי לפגוש בחו"ל, שיש לציין שנראה כמו מכולה להובלת עופות, [קרנף ביצות! :$ ]
החלטתי לתת ניסוי רציני עם נושא התזונה.
ההמלצה כללה בעיקר שינוי של טיימינג באוכל ובתוספים והשינוי [אחרי שבוע, גם את זאת יש לציין]
הוא עצום!

וכך הדברים: האוכל לא משתנה, הארוחות נשארות 7 ארוחות ליום.
בבוקר, שותים סקופ אחד של חלבון וחצי סקופ של גיינר.
בארוחת עשר לוקחים כדור אחד של BCAA כדור של ויטמין D וכדור של אומגה 3.
חצי שעה לפני אימון, חצי סקופ אבקת חלבון, 4 גרם קריאטין, 10 גרם סוכר ענבים וכדור BCAA.
אחרי אימון סקופ גיינר סקופ אבקת חלבון 10 גרם סוכר ענבים ו4 גרם קריאטין.
ולפני שינה כדור BCAA כדור אומגה 3 כדור מגנזיום ו2 כדורים ויטמין C [1000MG]

השינוי הוא מעט במינון יותר בטיימניג.
בשבוע אחד עליתי קילו וקצת ונראה כאילו התחטבתי, [לא מדוד בשומן אלא במראה]
יש לציין שאת הכמויות של האוכל ואת המאזן הקלורי לא שיניתי [אני בפלוס קבוע של 400 קלוריות ביום ומשבוע לשבוע לפי משקל מעדכן את הפלוס]

המלצה חמה למי שלוקח תוספים כאלו לתת לטיימינג הזה ניסוי. באמת שרואים שינוי.
בהצלחה.

29-11-12, 11:28	#1
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	בום לאימונים. אז אחרי טיפ רציני מחבר חדש שיצא לי לפגוש בחו"ל, שיש לציין שנראה כמו מכולה להובלת עופות, [קרנף ביצות! :$ ] החלטתי לתת ניסוי רציני עם נושא התזונה. ההמלצה כללה בעיקר שינוי של טיימינג באוכל ובתוספים והשינוי [אחרי שבוע, גם את זאת יש לציין] הוא עצום! וכך הדברים: האוכל לא משתנה, הארוחות נשארות 7 ארוחות ליום. בבוקר, שותים סקופ אחד של חלבון וחצי סקופ של גיינר. בארוחת עשר לוקחים כדור אחד של BCAA כדור של ויטמין D וכדור של אומגה 3. חצי שעה לפני אימון, חצי סקופ אבקת חלבון, 4 גרם קריאטין, 10 גרם סוכר ענבים וכדור BCAA. אחרי אימון סקופ גיינר סקופ אבקת חלבון 10 גרם סוכר ענבים ו4 גרם קריאטין. ולפני שינה כדור BCAA כדור אומגה 3 כדור מגנזיום ו2 כדורים ויטמין C [1000MG] השינוי הוא מעט במינון יותר בטיימניג. בשבוע אחד עליתי קילו וקצת ונראה כאילו התחטבתי, [לא מדוד בשומן אלא במראה] יש לציין שאת הכמויות של האוכל ואת המאזן הקלורי לא שיניתי [אני בפלוס קבוע של 400 קלוריות ביום ומשבוע לשבוע לפי משקל מעדכן את הפלוס] המלצה חמה למי שלוקח תוספים כאלו לתת לטיימינג הזה ניסוי. באמת שרואים שינוי. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חזרה לאימונים..	Cuba	אימונים	9	13-07-08 22:45
שיר טוב לאימונים P:	מוטי	פיתוח גוף-כללי	6	02-03-08 23:39
בקשר לאימונים	Knife18	אימונים	1	07-07-07 17:20
בקשר לאימונים	sneori2	תזונה ותוספים	4	07-05-07 17:59
הפסקה מאימונים לתקופה קצרה	nafusi	תזונה ותוספים	10	27-02-07 16:06