|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 21:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תפריט-המלצות ותיקונים
ע"פ המאמרים והתפריטים שכתובים באתר ניסיתי להרכיב תפריט לעצמי
גובה 171 משקל 61ק"ג בן 16 מתאמן 3 פעמים בשבוע לא לוקח חלבונים וכדורים מטרה:חיטוב והורדת אחוזי שומן ארחות בוקר 6:30 1 גביע קוטג' 3 אחוז שומן 1 פריכית אורז 1 ירק כלשהו ארוחת טרום צהריים 10:00 3 פרוסות לחם קל 3 פסטרמות דלות שומן 2 ירקות כלשהם שעה לפני אימון לפני אימון (כשיש) פרוסה לחם קל עם פסטרמה דלת שומן אחרי אימון 150 גרם חזה עוף (2 חתיכות) סלט ירקות כף שמן זית 19:00 2 פריכיות 4 פסטרמה דלת שומן 3 ירקות 22:00 2 ביצים (כולל הכל) חצי גביע קוטג' 3 אחוז שומן עצות? שינוי כלשהו? תודה |
|
|
תצוגה בשכבות