מתח בסופינציה

SmokingSnake · 09-11-12, 16:26

יהיה חכם במצבך להתחיל סטים של 2-4 חזרות כפול 6-7 סטים עם מנוחות של 2 דקות מאשר להישאר בגרביטון, גרביטון לא עוזר במתח יותר מדי התנועה שונה כי האגן שלך מקובע במכונה.
תשאף לעבודה מסויימת לא משנה כמה אתה חלש במתח, בהתחלה סה"כ 17 חזרות לאימון יספיקו(8 סטים של 2, סט אחד מהם של 3), אחרי כמה שבועות הסטים ירדו והחזרות לכל סט יעלו וגם הזמן שתשקיע לא יהיה בשמים.
אחרי כמה שבועות כדאי להגיע למספר יותר רלוונטי נניח 25 חזרות(5 סטים של 5), ולהתקדם

כמו כן צריך לנוח בין האימונים, לעשות מתח כל יום לדוגמה זו טעות.

זה עבד ועובד לכל הגילאים

09-11-12, 16:26	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	יהיה חכם במצבך להתחיל סטים של 2-4 חזרות כפול 6-7 סטים עם מנוחות של 2 דקות מאשר להישאר בגרביטון, גרביטון לא עוזר במתח יותר מדי התנועה שונה כי האגן שלך מקובע במכונה. תשאף לעבודה מסויימת לא משנה כמה אתה חלש במתח, בהתחלה סה"כ 17 חזרות לאימון יספיקו(8 סטים של 2, סט אחד מהם של 3), אחרי כמה שבועות הסטים ירדו והחזרות לכל סט יעלו וגם הזמן שתשקיע לא יהיה בשמים. אחרי כמה שבועות כדאי להגיע למספר יותר רלוונטי נניח 25 חזרות(5 סטים של 5), ולהתקדם כמו כן צריך לנוח בין האימונים, לעשות מתח כל יום לדוגמה זו טעות. זה עבד ועובד לכל הגילאים __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חימום במתח בסופינציה	IdaNP	פורום אימוני כוח	13	10-01-11 22:59
מתח בסופינציה בss	Ballantine	פורום אימוני כוח	0	14-08-10 02:32