האם אני אוכל יותר מדי חלבון???
שלום לכולם,
אני מתאמן שנה רציפה בלי הפסקות, 4 פעמים בשבוע, בעצימות גבוהה (עד לכשל שריר, 60 שניות בין כל סט). אני כרגע אחרי חיטוב של 4 חודשים, וכחלק מהשימור ובהנחיית המאמן שלי אני כרגע אוכל 50 גרם חלבון (+50 גרם פחמימה) בארוחה * 5 ארוחות ביום (למעשה כל שלוש שעות ארוחה- כל ארוחה מורכבת מחזה עוף ואורז מלא). בימים של אימון אני שותה שייק חלבון שעתיים לפני האימון , שעה לפני האימון אוכל ארוחה כמו זו שמתוארת למעלה ואחרי האימון שייק נוסף. אם זה חשוב , אני ממש גרמני בקטע של האוכל : לא אוכל כלום מהצד מלבד הארוחה כל 3 שעות ואני ככה מהיום שהתחלתי להתאמן.
פרטיים אישיים : בן 31 , 1.89 מ', 86 ק"ג (אחרי חיטוב, 97 לפני)
השאלה שלי היא : בימים רגילים אני אוכל 250 גרם חלבון ביום, כשבימים של אימון אני אוכל 350 גרם (עוד שני שייקים של 50 גרם, אחד שעתיים לפני האימון , ואחד ישר אחרי). המאמן שלי אומר שבהתחשב בגודל שלי ובעצימות האימונים זה בסדר גמור. האם זה בסדר או שאני דופק לעצמי את הכבד והכליות לאט ???
תודה רבה לכל מי שמבין ויענה..סליחה על החפירה
|
14-10-12, 10:47
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות