|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-07, 12:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על התפריט שלי?
שיניתי פה כמה דברים מהחארון שלי שיהיה לי יותר נוח
זה תפריט לעליה במסה ארוחת בוקר 8:00 קוטג' או גבינה 0.5% 3 פרוסות לחם חיטה מלאה. ירק כלשהו. ארוחה שניה 11:00 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גבינה/קוטג' גדושה 1 פרי ארוחה שלישית 14:00 2 כוסות אורז מלא + עדשים 200 גרם עופות דלי שומן סלט ירקות עם שמן זיית ארוחה רביעית 17:00 2 ביצים חלבון בלבד חצי קופסת קוטג' חצי אחוז 3 פרוסות לחם חיטה מלאה 2 ירקות ארוחה 5 20:00 טונה במים – קופסה סלט ירקות עם כף שמן זית חצי כוס אורז. ארוחה 6 ממש לפני השינה טונה במים 130 גרם שלושה רבעי כוס אורז מלא עם עדשים ירק או איזה קורנפלקס עם חלב צריך להוסיף שביום של אימון שעה לפני ואחרי האימון אני לוקח אבקה לעליה במסה וביום של מנוחה אני לוקח תאבקה בבוקר מה אתם אומרםי איך התפריט? |
|
|
תצוגה בשכבות