התחלת אימונים בחדר כושר לאחר הפסקה.

[lomini]

שלום לכולם,
שמי אבי בן 18, גובה 1.65 לערך, שוקל 55, אחוז שומן בערך 8% אני מאמין.
הייתי מספר פעמים בחדר כושר, הפעם האחרונה הייתה לפני שנה וחצי בערך היתיי רשום בסביבות ה4 חודשים ואז הפסקתי.
אני יודע איך חדר כושר מתנהל וכו', המדריכים נותנים לכל חדש שנרשם תכנית שהיא פשוט קלה, במכשירים הפשוטים. אומרים לך לחזור אחרי חודש ל"שדרוג".
מצאתי את התכניות שהם הביאו ללא מועילות ולא התקדמתי בהם ובכלל.

שמעתי שמומלץ למתחילים סט fbw או סט אקספרס שראיתי שהמליץ kaz בשרשור אחר.

בנוסף אני צריך לציין שהתזונה שלי לא טובה, שזה אומר סנוויץ או קורנפלקס בבוקר, ארוחה עם פחמימות בצהרים ומשהו קל בערב(בחופש אני בכלל לא רוצה לדבר הייתי קם כל יום ב4 ואוכל רק צהריים וערב וגם זה בקושי).
אשמח לתכנית, כמה מילים על תזונה ואפילו תוסף והכוונה.
תודה!!