|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-08-12, 00:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2012
הודעות: 127
כללי:: בחור כארז
גיל:: 17
חדר כושר: holmes place
|
חוות דעת על אימון ab
קצת שיניתי אותו מהתוכנית של ישראבודי אם יש משהו לא טוב , מקום שאפשר לדחוף עוד סט או עוד חזרות תגידו
אימון A חזה- benchpress 4X8 לחיצת חזה במשקולות בזווית 30 מעלות 3X12 פרפר במכונה 3X8 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3X10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3X10 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 4X10 – שלושה סטים אחרונים – 100% ( אם תוכל להסביר לי מה זה שלושה סטים אחרונים 100% אודה לך ) אימון B גב- פולי רחב לחזה 3X8 פולי צר לפנים 3X8 פרפר הפוך עם מכונה 3X8 ( עם המכשיר של החזה רק שמים על D ויושבים הפוך ) יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט W 3X8 כפיפות מרפקים בישיבה ( פטישים ) 3X8 רגליים- לחיצת רגליים כנגד מכונה 3X8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3X12 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3X8 |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על אימון | alont | פורום אימוני כוח | 0 | 26-04-12 21:49 |
| חוות דעת על אימון | Jack4D | פיתוח גוף תחרותי | 1 | 03-08-11 23:10 |
| חוות דעת על אימון | רונן יצחק | פיתוח גוף-כללי | 0 | 02-08-11 21:03 |
| אימון Ab חדש צריך חוות דעת | Woffel | אימונים | 12 | 16-10-07 12:56 |
| חוות דעת על אימון רגליים | yatir1234 | אימונים | 15 | 18-03-07 17:49 |
תצוגה בשכבות