חוות דעת על תפריט לחיטוב-הורדה באחוזי שומן

sharon_4_ · 19-07-12, 15:31

אני לא מסוגלת לאכול לחם מלא או קל זה דוחה אותי אני מעדיפה לאכול חצי כמות אבל לפחות שיהיה טעים..
וכן ,אני מתכוונת לטחינה גולמית.. ומקסימום אני יחליף את הדני ביוגורט טבעי

אז אני יאכל עוד חצי קופסת קוטג' , עוד פרוסת לחם , סלט ירקות , ועוד פרי קטן .

אז ככה תכננתי את זה מחדש תגידו לי אם זה יותר טוב:
קופסת קוטג 250 גרם של 3%(185 קלוריות), 5 פרוסות לחם לבן(375), קופסת טונה במים 70 גרם(75),ביצה ו2 לבנים(120), סלט ירקות(80), 2 פירות(100) ויוגורט(100) ו 2 קפה (90) גף טחינה גולמית(60)

יוצא 1200 קלוריות.. אבל אני לא יודעת אם אני ירד עם תפריט כזה גדול...

קראתי באיזה מקום שאם רוצים לרדת מהר במשקל ובצורה יעילה לעשות 2 אימונים ביום- אחד בבוקר אחד בערב. אז אני יעשה 5-6 פעמים בשבוע שעה וחצי אימון אירובי שמחולק ל2 + פעמיים בשבוע הליכה של שעה וחצי+פעם אחת בשבוע אימון קיקבוקסינג+ פעם אחת בשבוע אימון עיצוב גוף.

זהו, מה אתם אומרים?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תפריט לירידה באחוזי שומן	zDeadly	תזונה ותוספים	18	13-06-12 19:15
הורדה באחוזי שומן וחיטוב הגוף	big d	אימונים	57	03-12-08 17:40
תפריט להורדה באחוזי שומן	PakaPaka	תזונה ותוספים	14	11-07-08 14:33
רוצה לדעכן את תפריט המסה שלי,ולרדת באחוזי שומן,אבל לא יודע איך...	Arnav_Kipod	תזונה ותוספים	6	08-05-08 21:30

19-07-12, 15:31	#3
sharon_4_ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2012 צפה באלבומי התמונות של sharon_4_ הודעות: 6	אני לא מסוגלת לאכול לחם מלא או קל זה דוחה אותי אני מעדיפה לאכול חצי כמות אבל לפחות שיהיה טעים.. וכן ,אני מתכוונת לטחינה גולמית.. ומקסימום אני יחליף את הדני ביוגורט טבעי אז אני יאכל עוד חצי קופסת קוטג' , עוד פרוסת לחם , סלט ירקות , ועוד פרי קטן . אז ככה תכננתי את זה מחדש תגידו לי אם זה יותר טוב: קופסת קוטג 250 גרם של 3%(185 קלוריות), 5 פרוסות לחם לבן(375), קופסת טונה במים 70 גרם(75),ביצה ו2 לבנים(120), סלט ירקות(80), 2 פירות(100) ויוגורט(100) ו 2 קפה (90) גף טחינה גולמית(60) יוצא 1200 קלוריות.. אבל אני לא יודעת אם אני ירד עם תפריט כזה גדול... קראתי באיזה מקום שאם רוצים לרדת מהר במשקל ובצורה יעילה לעשות 2 אימונים ביום- אחד בבוקר אחד בערב. אז אני יעשה 5-6 פעמים בשבוע שעה וחצי אימון אירובי שמחולק ל2 + פעמיים בשבוע הליכה של שעה וחצי+פעם אחת בשבוע אימון קיקבוקסינג+ פעם אחת בשבוע אימון עיצוב גוף. זהו, מה אתם אומרים?