תכנית כושר לאבא שלי (בן 64)

haim15 · 09-07-12, 00:52

תוכנית אימונים לגיל השלישי תהיה מבוססת ברובה על עבודה בעצימות נמוכה ובתדירות סבירה כלומר (2-3 אימונים בשבוע), חשוב לזכור שמפרק של אדם מבוגר הוא לא כשל אדם צעיר לכן צריך לבצע חימום טוב ומבוקר עם דגש על מפרקים.
עבודה עם גומיות ומכונות מומלצת לגיל הזה, ניתן להוסיף משקל חופשי לאט לאט במידת ההסתגלות..
חשוב להוסיף אירובי בעצימות נמוכה, שחייה זה מעולה, ניתן להוסיף קצת ריצה/אופניים.
חשוב להקפיד על ביקורת עצמית ולבדוק כיצד הגוף מגיב, לעלות בצורה מבוקרת ואיטית יחסית במשקלי העבודה.. והכי חשוב לסיים אימון בחיוך , בהצלחה !

09-07-12, 00:52	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	תוכנית אימונים לגיל השלישי תהיה מבוססת ברובה על עבודה בעצימות נמוכה ובתדירות סבירה כלומר (2-3 אימונים בשבוע), חשוב לזכור שמפרק של אדם מבוגר הוא לא כשל אדם צעיר לכן צריך לבצע חימום טוב ומבוקר עם דגש על מפרקים. עבודה עם גומיות ומכונות מומלצת לגיל הזה, ניתן להוסיף משקל חופשי לאט לאט במידת ההסתגלות.. חשוב להוסיף אירובי בעצימות נמוכה, שחייה זה מעולה, ניתן להוסיף קצת ריצה/אופניים. חשוב להקפיד על ביקורת עצמית ולבדוק כיצד הגוף מגיב, לעלות בצורה מבוקרת ואיטית יחסית במשקלי העבודה.. והכי חשוב לסיים אימון בחיוך , בהצלחה ! __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה \| תכנית אימונים - כושר קרבי	Synex	אימונים	0	23-01-11 15:19
תכנית אימונים , חדש בחדר כושר	orr	אימונים	5	07-07-10 23:53
מתחיל לאבד יותר מדי משקל	Oddin	תזונה ותוספים	15	11-08-09 20:52
איזה תכנית אימונים יותר טובה?	Snacks	אימונים	2	07-04-09 17:51
תכנית אימונים לאבא שלי	eminemfan	אימונים	7	27-01-08 22:26